Descubre un nuevo nivel de vitalidad y bienestar con nuestros programas especializados. En plavonikra, creemos que la edad es solo un número cuando se trata de mantenerse activo y saludable.
Mantén tu cuerpo activo y tu mente saludable
Somos especialistas en crear programas de ejercicio y bienestar diseñados específicamente para las necesidades únicas de los adultos mayores en México.
Programas adaptados a tu nivel de condición física y objetivos personales.
Sesiones de yoga suave para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
Ejercicios seguros para mantener y mejorar la fuerza muscular.
El ejercicio regular fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo riesgos cardiovasculares.
Los ejercicios de resistencia ayudan a mantener la densidad ósea y prevenir la pérdida de masa muscular.
Mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas y aumentando la confianza en el movimiento.
La actividad física libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad.
Cada programa está cuidadosamente diseñado para proporcionar los máximos beneficios mientras se mantiene la seguridad y comodidad como prioridades principales.
Programa progresivo de caminata que mejora la resistencia cardiovascular y fortalece las piernas de manera gradual.
Yoga adaptado que combina posturas suaves, respiración y meditación para mejorar flexibilidad y tranquilidad mental.
Ejercicios de resistencia ligera diseñados para mantener y mejorar la fuerza necesaria para actividades diarias.
Programa específico para mejorar el equilibrio y la estabilidad, fundamental para prevenir caídas.
Ejercicios en agua que proporcionan resistencia natural mientras reducen el impacto.
Plan completamente individualizado basado en tu condición física actual y objetivos específicos de salud.
Un proceso simple y efectivo para comenzar tu journey hacia una mejor salud
Evaluamos tu condición física actual y discutimos tus objetivos de salud.
Creamos un programa específico adaptado a tus necesidades y capacidades.
Participas en sesiones supervisadas por profesionales especializados.
Monitoreamos tu progreso y ajustamos el programa según sea necesario.
Complementa tu actividad física con hábitos nutricionales saludables
Nutrición adaptada a las necesidades de la tercera edad
En plavonikra entendemos que una alimentación adecuada es fundamental para mantener la energía y vitalidad necesarias para un estilo de vida activo. Nuestros programas incluyen orientación nutricional especializada para adultos mayores, enfocándose en alimentos que fortalecen los huesos, mejoran la digestión y proporcionan la energía necesaria para mantenerse activo.
"Una buena nutrición potencia los beneficios del ejercicio y mejora significativamente la calidad de vida en la tercera edad."
8-10 vasos de agua al día para mantener el cuerpo funcionando correctamente
Mantener horarios consistentes de comida ayuda al metabolismo
Priorizar frutas y verduras frescas de temporada por sus nutrientes
El ejercicio en grupo fortalece lazos sociales
En plavonikra valoramos tanto la salud física como mental. Nuestros programas están diseñados para crear una comunidad donde los adultos mayores no solo mejoren su condición física, sino que también encuentren apoyo social y bienestar emocional.
Nuestras clases grupales crean un ambiente de apoyo mutuo donde los participantes forman amistades duraderas. La motivación grupal y el sentido de pertenencia son elementos clave para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Historias reales de transformación y bienestar
65 años
"Después de 6 meses con plavonikra, me siento más fuerte y con más energía. Los ejercicios son perfectos para mi edad y nunca me siento presionada."
72 años
"El programa de yoga me ha ayudado enormemente con mi flexibilidad. Ahora puedo hacer cosas que pensé que ya no podría hacer."
68 años
"El ambiente es muy acogedor y los instructores realmente entienden las necesidades de nuestra edad. Me encanta venir a las clases."
Elige el plan que mejor se adapte a tus necesidades y presupuesto
MXN/mes
MXN/mes
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Déjanos tus datos y nos pondremos en contacto contigo para diseñar tu programa personalizado
